Het wedstrijdparcours is ongveer 6,2 kilometer lang. Start en finish zijn bij zwembad 'De Koornmolen' aan de Tweemanspolder, vlak bij de Roerdomp. In die richting, zuidwestelijke vanaf de start, wordt vertrokken zodra het startschot heeft geklonken uit de mond van de wedstrijdleiding. Daarna is naar het noordelijk gelegen betonnen bruggetje, waar bijtijds even de licht in de remmen moet worden geknepen. Oostelijk dan over de Molenviergang, en het kleine klimmetje de dijk op kan in de laatste ronde al flink in de benen gaan zitten. Langs de vaart richting de laatste bocht en dan over de Tweemanspolder op de finish aan. Maar vergis je niet, dat stuk is langer dan je denkt. Dus heb je sprintambities, leer dan hier je geduld op de proef te stellen! De streep aan het eind van de witte zig-zag lijn op de weg is de meet.